불면증을 없애는 방법
대한민국 국민들은 불면증에 많이 시달립니다.
특히 우리나라는 다른 나라에 비해 밤에 활동하는 사람들이 많습니다.
외국은 우리나라에 비해 치안이 좋지 않아 오후 5시나 6시면 가게 문 닫는 나라도 있고, 9시면 거리가 모두 조용한 곳도 있다고 합니다.
하지만 우리나라는 24시간 불이 꺼지지 않습니다.
고성을 지르면서 노래방에서 밤새 놀기도 합니다.
24시간 편의점도 있고 한밤중에 겁 없이 돌아다니는 여성도 있습니다.
영국에서 우리나라 삼성광고에 한밤중 돌아다니는 여성의 동영상을 게시했다가 영국의 많은 사람들이 말도 안 되는 일이라고 분노했다지만 우리나라를 잘 아는 외국인들은 한국이라면 가능하다고 했다 합니다.
그렇습니다. 우리나라는 밤에도 돌아다니는 사람들이 많은 나라입니다.
우리나라는 밤에도 밝은 빛이 있는 곳이 많습니다.
사실 우리나라는 여기저기 도처에 카메라가 있어서 범죄를 쉽게 저지를 수 없는 나라고
작은 나라이기도하기 때문에 범죄자를 쉽게 잡을 수 있는 나라입니다. 독 안에 든 쥐가 되니까요.
우리나라는 길거리 여기저기에 카메라가 있습니다. 엘리베이터에도 카메라가 있고 가게에도 카메라가 있고 도처에 몰래카메라가 있어 범죄를 저지르면 쉽게 잡힐 수밖에 없는 나라입니다.
그래서 우리나라는 노트북을 가게에 놓아두고 나가도 가져가지 않습니다.
외국 사람들이 우리나라의 그런 광경을 보고 놀란다고 합니다.
외국은 가방이나 뭘 두면 바로 없어진다고 합니다.
요 근래 정신질환자들이 생겨 사건 사고가 많이 있긴 했지만 여전히 많은 사람들이 밤 중에 활동을 합니다.
사람들은 불면증이란 불치병에 걸렸다고 병원에 다니면서 약을 먹습니다.
그렇지만 알고 보면 우리의 환경이 잠을 못 자게 하는 것일 수도 있습니다.
예전에는 전기가 없어서 밤이면 불이 꺼졌고 조용했습니다.
그렇지만 지금은 우리가 모르는 멀리서 들려오는
많은 미세한 소리들이 우리의 신경계를 자극합니다.
게다가 밤중의 방은 불을 꺼서 어두울지 모르지만
가게의 네온사인들이 환하게 밝아서 방에까지 불빛이 침두 하는 경우도 있습니다.
또 첨단 기술들이 발달하면서
어느 집이라도 전기가 없는 곳이 없고 전선줄이 없는 곳이 없습니다.
제 방에도 전선줄이 많이 있고 아답터가 여기저기 꽂여 있습니다.
어느 날 자려고 누었는데 삐~ 하고 소리가 나는 듯하였습니다. 알고 보니
그 소리는 꽂혀있던 아답타에서 미세하게 나는 소리였습니다.
그 아답타를 빼자 삐~ 소리가 들리지 않았습니다.
그래서 알게 된 사실은 우리가 잘 감지하지 못하지만 전기 흐르는 소리가 계속 우리의 뇌를 자극하고 있는지도 모를 일이라는 것입니다. 냉장고의 소리는 밤새 들립니다. 시계소리도 똑딱거립니다. 요즘은 시계의 똑딱 소리가 안나는 시계도 있습니다. 똑딱 소리 안나는 시계 구입하면 됩니다.
양자역학에 관한 동영상을 보았는데 과학자가 실험을 하자 컴퓨터의 화면이 갑자기 깨졌습니다
양자역학의 실체는 볼 수 없지만 실험으로 있다는 것을 증명하는 실험이었습니다.
없던 전기가 발생했기 때문에 일어난 현상입니다.
과학적으로 생각하거나 사고하지 못하는 사람들은 갑자기 컴퓨터 화면이 깨지거나 어떤 물건이 스스로 혼자 반응을 하면 귀신이 방에 있어서 그런다던가 혼령의 존재가 있다고 생각하기도 합니다.
특히 미신을 믿는 사람들일수록 그런 생각을 많이 합니다
그런데 과학적으로 사고하고 생각해 보면 어떤 물질들의 반응은 어떠한 전파나 전기가 작동해서 그런 현상이 일어날 수 있는 것입니다.
아파트에서 갑자기 잘 터지던 핸드폰이 안 터진다면 위층이나 아래층 집에서 더 강력한 전자제품을 장만해서 그럴 수 도 있다고 생각합니다. 이것은 제 짧은 생각이지만요
전 언젠가 세계인들의 불면증에 관한 통계를 본 적이 있습니다.
이 통계는 페이스북이나 인터넷에 불면증을 호소한 전 세계 사람들의 글을 바탕으로 통계를 낸 것이라는데 제 생각과 달리 우리나라뿐만 아니라 많은 세계의 사람들이 불면증에 시달리고 있었습니다.
특히 우리나라와 일본사람들이 불면증에 많이 시달리고 있었고, 우리나라뿐 아니라 세계 여러 나라 사람들이 불면증에 시달리고 있다는 것을 알았습니다.
불면증에 걸렸다는 것은 코를 골아서일 수도 있지만 한편으로는 잘 때 갑자기 오토바이가 지나가면서 큰 소리를 낸다든지 위층이나 아래층에서 물을 내리는 소리라든지 어떤 소리에 의해서 깰 수도 있는 것입니다.
그리고 우리는 계속 전기의 파장에 노출되어 있어서 뇌가 피로할 수도 있다고 생각합니다.
그러니 잠이 안 오면 귀마개로 귀를 막아 볼 필요가 있고 눈가리개로 눈을 가릴 필요도 있다고 생각합니다.
그리고 또는 머리까지 이불을 덮고 외부로부터 자신을 차단시키면 더 잠이 쉽게 오기도 합니다.
현대인들은 많은 걱정거리에도 노출되어서 그럴 수도 있습니다.
저도 밤마다 잠을 깨곤 하는데 그럴 때마다 위층이나 밖에서 큰 소리가 나서 일 경우가 많았습니다.
깊은 잠을 자려면 그만큼 환경이 중요한 것 같습니다.
불면증을 없애기 위한 좋은 방법으로는
1. 저녁식사를 잘하는 것입니다. 과식은 안되지만 잘 먹으면 식권증으로 잠이 올 수 있습니다.
2. 자기 전 운동을 하는 것입니다. 1시간이나 2시간 운동을 하고 나면 피곤해서 잠이 잘 옵니다.
3. 따뜻한 물을 욕조에 받아두고 몸을 담그면서 마음을 안정시킵니다.
4. 아답터나 전기코드를 모두 빼고 자는 것입니다. 커튼을 모두 치고 외부로부터 빛을 차단합니다.
5. 쇼팽의 녹턴처럼 조용한 음악을 듣습니다. 녹턴을 아주 작게 조용히 들으면 마음이 안정되고 잠이 잘 옵니다.
6. 자기 전 책을 읽습니다. 책을 읽을 힘도 없다면 쇼팽의 녹턴을 듣습니다.
7. 새벽에 잠이 깨면 물을 마십니다. 배가 고프거나 허한 느낌을 없애줍니다.
8. 자신만의 세계로 들어갑니다.
* 커피 같은 카페인 음료를 금지합니다. 음료 마실 때 카페인이 있는지 유무를 확인하고 마십니다
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