영양제 복용방법과 보관방법

오늘은 영양제의 효과적인 복용방법과 보관방법을 포스팅합니다. 
 
다음 표는  병명에 따라서 먹어야 할 영양제와 피해야 할 영양제를 분류한 것입니다. 
 
 

병명	챙겨 먹어야 할 영양제	피해야  할 영양제
고혈압	마그네슘	칼륨
고혈당	비타민 B12	글루코사민
고지혈증	코엔자임Q10	비타민A

 
고지혈증 약을 장기 복용하신 분은 코엔자임 Q10이 부족할 수 있으므로
코엔자임 Q10 영양제를 챙겨 먹어야 한다고 합니다.
 
코엔자임Q10은 체내에서 생성하는 대표적인 항산화물질이라고 합니다. 
 
고지혈증 약과 비타민A를 동시에 복용하면
간건강이 위험해진다고 합니다.
 
그러니 고지혈증 약을 복용할 때는
비타민A 영양제를 함께 복용하면 안 되겠습니다.
 
* 항산화물질이란?
산화(노화)를 막는 물질
 
*  산화란?
늙는 것, 부패되는 것, 녹슬게 되는 것 등등의 뜻
 
 철분 결핍성 빈혈환자의 약 60.5%가
얼음 중독이라고 합니다.
 
그러니 얼음을 좋아하면
철분이 부족한지 검사를 해 볼 필요가 있고요.
 
철분영양제를 복용하면
얼음중독증상이 해결된다고 합니다.
 
철분제는
공복에 섭취하는 것을 권장합니다.
 
또 철분제를 복용할 때 비타민C를 함께 복용하면
철분 흡수를 돕는다고 합니다.
 
그러나 철분을 과다섭취하면
세포와 혈관에 염증이 발생한다고 하니
하루 복용량을 잘 지켜 섭취하셔야겠습니다. 
 
비타민 B는
음식물을 분해해서 에너지 생성에 도움을 줍니다.
 
비타민B와 비타민C는 공복에 섭취하는 것이
영양성분 흡수율이 좋다고 하는데요.
 
사실 저처럼 위가 약한 사람이 공복에
비타민C를 섭취하면 복통이 옵니다. 
 
제가 약국에서 이것에 관해 문의한 결과
위가 약한 사람은 비타민C를 식후바로 먹는 것을
권장했습니다. 
.
유산균도 위산분비가 적은
아침 식전에 섭취하는 것을 권장하는데요.
이유는 균의 생존율을 높일 수 있어서라고 합니다.
 
그러나 어디까지나 위가 건강한 사람들에게
적용되는 내용이고요. 
 
저처럼 위가 약한 사람은
빈 속에 유산균을 먹으면 메스꺼울 수가 있습니다.
그래서 저는 유산균도 식후에 바로 먹습니다. 
 
 
또 영양제를 효과적으로 복용하는 방법으로는
 
식전에 먹어야 할 영양제,
식후에 먹어야 할 영양제,
저녁에 먹어야 할 영양제로 나뉘는데
 
건강한 사람이
식전에 먹어야 할 영양제는
유산균과 비타민 B, 비타민C
 
단, 위가 약하신 분은 비타민C를
공복에 드시면 복통이 옵니다.
 
식후에 먹어야 할 영양제는
비타민D, 비타민A, 종합비타민
 
저녁에 복용하면 좋은 영양제
마그네슘, 오메가 3, 루테인
 
<영양제 보관 방법>
다음은 영양제 보관 방법에 관해서
정리합니다.
 
영양제는 습기, 열과  빛을 피해 
실온에 보관하여야 합니다. 
 
그러나 오메가 3처럼 액상이 들어있는
연질 캡슐의 젤라틴 성분은
냉장보관을 하는 것이 좋습니다.